這張海報的主題為「如何預防居家跌倒」，內容主要介紹跌倒的定義與危險性、造成跌倒的內在與外在危險因子，以及全方位的預防跌倒策略（包含運動、環境改善與輔具選擇），左側並搭配多張長者進行防跌復健運動的實際照片 。

海報的重點內容架構如下：

• 跌倒的定義與危險：
  • 定義： 指人不慎跌倒在地上或其他平面，但排除因暴力、失去意識或癲癇所造成的跌倒。
  • 危險： 嚴重的跌倒會產生合併症、降低活動力，造成家庭及社會負擔。跌倒通常是多個危險因子交叉作用的結果，因此預防策略需因人而異。
• 容易造成跌倒的因素（危險因子）：
  • 內在危險因子： 包含本身健康因素（如中風、高血壓、糖尿病、心臟病）、藥物使用（如降血壓藥、降血糖藥、利尿劑、鎮靜劑）、肌肉骨骼神經系統問題（平衡與肌力不佳、關節疼痛）、視力與認知功能障礙，以及個性衝動急躁等。
  • 外在危險因子： 包含床椅與馬桶座椅太低、浴室濕滑、地面堆放雜物或太光滑、照明昏暗、鞋子衣著不合身、輪椅或助行器損壞，以及走廊或下樓梯時人來人往等環境因素
• 如何預防跌倒（防跌策略）：
  • 預防跌倒運動： 運動可預防肌肉與骨質流失、增加平衡力與肌力。種類包含關節運動、拉筋運動、肌力訓練、平衡運動與心肺耐力訓練。運動時應注意安全，有不適（如頭暈）應先休息。
  • 環境安全改善： 保持床椅高度軟硬適中、地面摩擦力充足且不堆放雜物、室內外照明充足、著有止滑設計的鞋子、裝置扶手與馬桶加高器等輔助設施，並注意走道安全。
  • 選擇合適的輔具： 常見移位輔具有拐杖、腋下拐、助行器與手推輪椅等 [image_dN4qAV.png]。使用注意事項包括：助行器及拐杖高度約相當於大腿骨大轉子（腋下拐高度約在腋下兩指幅）、手肘微彎30度最理想、檢查是否有橡皮止滑墊、移位時注意輪椅是否固定，以及步行能力不佳者可考慮輪椅代步。
• 左側活動照片示範： 具體展示了長者在專業指導下進行「關節角度運動」、「伸展運動」、「肌力訓練」與「平衡訓練」的復健實況，呼應海報的運動防跌主題。