這張海報的主題為「下背痛的運動治療」，內容主要介紹下背痛的成因，並透過圖文說明數種有助於維持腰椎穩定度、減輕背痛的復健運動。

海報的重點內容架構如下：

• 下背痛概述： 指出下背痛是指背部肋骨以下至臀部之間的疼痛，多由腰薦椎病變（如肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出、長骨刺等）引起。海報強調，維持良好的姿勢，並透過運動訓練腹肌與背肌，能增加腰椎的柔軟度與前後肌力，進而維持腰椎的穩定度並減少背痛。
• 伸展運動（每個動作維持10~30秒）：
  1. 屈膝運動（圖一）： 仰臥，雙手將單側膝蓋往胸部拉，以伸展下背部。
  2. 伸背運動（圖二）： 俯臥，以手肘撐起上半身；柔軟度較佳者，可用手掌撐直手臂。
• 肌肉力量訓練（每個動作維持5~10秒，一天2~3回，每回重複5~10次）：
  • 腹肌訓練：
    1. 平背運動： 仰臥屈膝，腹部用力使下背緊壓床面。
    2. 仰臥起坐運動（圖三）： 仰臥屈膝，只需將肩膀抬離床面即可，不需完全坐起。
  • 背肌訓練（圖四）： 俯臥，雙手置於身體兩側，將上半身抬起。
  • 脊椎穩定運動（圖五）： 四肢著地（雙手雙膝跪姿），將對側的手與腳同時抬起伸直。